Le proteine fanno male ai reni e al fegato: sbagliato. L'eccesso può nuocere ai malati o ai mono-rene. Le persone sane non hanno nulla da temere, ma la ragionevolezza rimane un atteggiamento indispensabile;

Limita a massimo four pasti a settimana il consumo di carne e suoi derivati di qualunque tipo e contemporaneamente aumenta il consumo di legumi. Evita gli insaccati di provenienza ignota e, in particolare, i würstel e la carne in scatola conservata a temperatura ambiente.

Condividi questo articolo con chi pensi che ne abbia bisogno. Mangiare meglio è il primo passo per stare meglio.

In alcuni casi, soprattutto for each le persone di età avanzata, oltre a seguire un’alimentazione sana il medico o biologo nutrizionista potrebbe ritenere necessario integrarla tramite il consumo di integratori alimentari.

For every esempio, secondo l’OMS ogni anno si potrebbero salvare 3 milioni le vite grazie a un consumo sufficiente di frutta e verdura fresca.

La dieta è lo strumento principale for each assumere i nutrienti essenziali, sostanze fondamentali for each l’organismo che questo non make da sé. Dall’alimentazione traiamo energia, materiale “da costruzione” for each il corpo e for each i suoi processi: ne dipende il funzionamento dei nostri organi.

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La carne fa venire il cancro: sbagliato. Sono i metodi di cottura e l'aggiunta di certi additivi nelle carni conservate e farne alimenti "problematici" quando assunti in eccesso;

Alghe: possono diventare un buon alimento da inserire nella dieta, perché ricche di acidi grassi polinsaturi essenziali omega 3 e di iodio;

Il peso corporeo è solo una misura parziale della salute e della composizione corporea. Non tiene conto della quantità di grasso corporeo o della massa muscolare, che possono entrambi influenzare la salute generale e la composizione corporea.

Un programma nutrizionale che si basa solo sul peso arrive misura per valutare il dimagrimento non è sufficiente e può anche essere dannoso, poiché potrebbe portare ad una perdita di massa muscolare.

Un’alimentazione sana fortifica il sistema immunitario, aiutando advert affrontare patologie non legate direttamente all’alimentazione, appear alcune infezioni. Non esistono alimenti che di per sé possano migliorare la salute: ognuno può essere consumato in dosi più o meno elevate, ma è la dieta complessiva a fare la differenza.

Bere è molto importante perché il nostro organismo sfrutta l’acqua for each moltissime funzioni, appear quelle cognitive, e ne perde circa 2 litri al giorno attraverso la minzione, la respirazione piano alimentare e la sudorazione.

È comunque un ottimo strumento anche se non segui IIFYM, perché i nostri piani alimentari sono realizzati for each contenere la quantità di calorie giusta for each te. Ricorda di dare un'occhiata all'application Prospre per vedere appear puoi personalizzare ulteriormente il tuo piano alimentare e prepararti for every il successo. Contare i macro è importante per la dieta?